近日，美国《预防》杂志将这个21天男生最好的减肥方法的强健心脏计划刊登出来，希望能帮助到更多希望让自己的心脏更健康的人。
21天减肥法可以是说大家最关注的减肥方法之一，无数的人的试过这个方法，有的人坚持了几天根本无法坚持，个别人成功了，大部分人变得更胖了。
全程21天减肥，分为三个阶段1.前3天:断食疗法(注:完全禁食，只饮水，排毒阶段)2.中8天:蔬菜水果餐，不可过量。
(注:禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)3.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。
任何运动前，都要进行热身准备，21天减肥方法告诉你如何运动减肥快,包括瑜伽减肥等这些我们认为比较舒缓的健身项目。
21天减肥方法是一种控制性很严格的饮食减肥法，如果使用可以很容易地一周减肥0.9-1.4千克。
完整21天减肥方法，分为三个阶段:1.前3天:断食疗法(注:完全禁食，只饮水，排毒阶段)---除了水什么都不能喝。
这个21天减肥方法有用吗?我准备用用看看园子林这样好像很难坚持哦，偶现在计划减肥都是瞒着家人的哦，(因为我一说要减肥，就全家反对哦，他们觉得我很标准的说)可是，偶想更标准，哈哈对身体有严重损伤的方法坚决抵制不要再做胖女孩我刚刚用完可能是我体质的问题，对我来说没什么用绝食3天绝对可以爆。
经过21天减肥法后，只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题。相信二十一天减肥法不如相信运动断食疗法，食乃人之根本，就如同树木之根，断之，伤本伤元。保持正常饮食的情况下，坚持每天运动便可达到瘦身的效果。事情若求快求急，便不稳。稳中求进才是正路。望各位盲目追求瘦身的朋友谨慎而行。。
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