(1)制定合理的饮食制度，一日三餐营养素分配合理。
饮食巧选脂肪:营养学家分析，脂肪分为三类:第一类可大量增加人体胆固醇含量，包括各种畜肉及其制品、奶油与乳酪中的脂肪;第二类对人体胆固醇含量影响甚微，如鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪;第三类是能够降低胆固醇的脂肪，像橄榄油、玉米油和大豆油等，后两类脂肪是最佳的选择。
很多提倡迅速而容易的饮食法，如果你采行这些饮食法，效果可能很快，但结束这种饮食后，很快就会胖回来。
3、葱蒜洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。
都没啥效果，现在能减这么多，我就很开心了，现在我已经没在用了，体重也没反弹，就是有时狂吃多了，会有点，我一调整饮食就好了，呵呵。
五个重要的饮食原则一日二餐:早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。
下午可以饮纯净水或花茶。
很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年，比适量脂肪饮食者更容易肥胖。
批判:这真是个误会。
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